7 стъпки за по-организиран ден
1. Събудете се с позитивна нагласа
Колкото и “кисели” да се чувствате рано сутрин, винаги има поне едно нещо, което може да ви накара да се усмихнете. Дали това ще е слънчевото време, приятното очакване за хубав ден или чаша ароматно кафе, винаги може да откриете нещото, което да ви зареди положително. Направете този малък жест към себе си и ще видите колко магичен може да бъде той.
2. Създайте си сутрешен обичай
Структурата води до усещане за контрол, а контролът от своя страна до намаляване на тревогата. За да бъдете по-спокойни и уравновесени си създайте предвидимост, която да ви бъде “зона на комфорт”.
3. Подредете приоритети се
Помислете какво предстои и сортирайте задачите по важност. А ако са повече отколкото можете да запомните, си ги запишете на бележка. Един добре направен списък може да ви организира деня по много добър начин.
4. Сътрудничество
Вероятно ви е трудно да искате помощ от колеги/приятели/близки, но те са там именно, за да бъдат в помощ. Както вие сте опора и вдъхновение за тях, така и те са така за вас. Животът винаги е по-лесен и приятен, когато го споделяме с другите.
5. Правете равномерни почивки
Много изследвания са доказали, че активното внимание трае около 40 минути, след това се включва “автопилотът”. Ако следваме науката това означава, че е добре да си правим кратки почивки на определен интервал от време. Разбира се, че при определени хора концентрацията на вниманието може да бъде с по-голям капацитет. Напаснете се спрямо вашите възможности и прaвете равномерни паузи, за да съхраните енергията и ефективността си.
6. Бъдете реалист
Човешкият потенциал е нещо много мощно, но не и неизчерпаемо. Помислете до колко е изпълнимо това, което сте си поставили или изискват от вас. Всеки от нас има лимит на ресурсите си той трябва да бъде уважен. Иначе това може да довете до грешки, напрежение и изтощение.
7. Наградете се
Свикнали сме като отметнем задача да продължим към следващата и така до безкрай. Спрете за миг и осъзнайте колко труд сте положили и каква част от времето на вашия живот е била вложена в определена цел. Усилията заслужават награда. Направете нещо за себе си накрая на деня, заслужи ли сте. Множество проучвания доказват, че изпиването на наслаждение от определен процес минимизира отрицателните му страни.
автор: Мария Стоева