11 януари е Международният ден на думата благодаря. Тази дума крие в себе си голям потенциал да промени живота на всеки. Тя дава смисъл на съществуването ни и може да го направи по-приятно. Всички ние имаме способността и възможността да развиваме благодарност. Отделянето на само няколко минути на ден за фокусиране върху това, което имате, вместо да се оплаквате за това, което нямате, може да повиши значително удовлетворението Ви от живота.

1. Благодарността отваря “врати” за повече връзки

Казването на “благодаря ти” е признак за добро възпитание, но това да показваш признание може да помогне да бъдат спечелени нови приятели, според проучване публикувано през 2014г. в “Емоушън”. Изследването разкрива, че отдаването на благодарност на нови познанства, прави по-възможно задълбочаването им.

2. Благодарността подобрява физическото здраве

Благодарните хора изпитват по-ниски нива на болки и съобщават, че се чувстват по-здрави от другите хора, според проучване през 2012г., публикувано в “Характер и индивидуални различия”. Не е изненадващо, че благодарните хора са по-склонни да се грижат за своето здраве. Те се упражняват по-често, ходят редовно на профилактични изследвания и обръщат внимание на хранителния си режим.

3. Благодарността подобрява психологическото здраве

Тя намалява множеството токсични емоции включващи завист, възмущение, неудовлетвореност и съжаление. Д-р Р.Емонс, водещ изследовател на благодарността, е направил множество изследвания относно връзката между благосъстоянието и благодарността. Негово проучване потвърждава, че това да бъдем благодарни ефективно повишава усещането за щастие и намалява чувството на потиснатост.

4. Усещането за благодарност повишава емпатията и понижава агресивността 

Благодарните хора са по-склонни да се държат по-мило, дори и поведението на околните да е по-малко такова, според проучване през 2012г. направено от учени в университета в Кентъки. Участниците в изследването, които са оценени с по-високи нива на благодарност са по-малко склонни да си отмъщават на другите при провокация. Те са по-сензитивни и емпатични към агресорите и това намалява желанието им за отплата.

 5. Благодарните хора спят по-добре

Според проучване от 2011 година, публикувано в “Здраве и благосъстояние” ако имаме дневник, в който записваме причини, за които да сме благодарни всеки ден преди лягане, прави съня ни по-здрав и продължителен.

6. Благодарността подобрява самочувствието

Изследване, което е направено през 2014г. и е публикувано в “Списание за приложна спортна психология”, открива че благодарността засилва самочувствието на атлета, което е основен компонент за по-доброто представяне. Други проучвания показват, че благодарността намалява социалното сравнение. Вместо да завиждат и да се сравняват с успелите хора, което неминуемо намалява самочувствието, хората изпитващи благодарност са способни да оценят постиженията на другите.

7. Благодарността повишава умствената сила

С годините, проучванията показват, че благодарността не само намалява стреса, но и играе основна роля при преодоляването на психически травми. Изследване направено през 2006г. и публикувано в “Поведенческо проучване и терапия” стига до заключението, че ветераните от Виетнамската война с високи нива на благодарност изпитват по-ниски нива на посттравматично стресово разстройство. Друго проучване от 2003г., публикувано в “Списанието за личност и социална психология”, твърди, че благодарността е имала основен принос при терористичните атаки на 11 септември в САЩ. Отчитайки всичко, за което може да бъдем благодарни, дори и през лошите периоди, насърчава устойчивостта на личността.

източник: forbes.com